The Beginning
运动员可以喝可乐吗
不建议喝可乐。
一般来说，许多营养师是不建议职业运动员喝可乐的。因为可乐是一种碳酸饮料，含有较多的糖分、磷酸以及糖精色素等，对人体有益的营养较少，而且食用过多的话对人的牙齿、骨骼健康都有一定的影响，所以一般是不建议运动员饮用的。
运动后可以喝可乐吗
不建议。
很多人会选择在运动后喝一杯凉爽的可乐来解渴，实际上这是不合理的。人在运动后感到的肌肉和关节的酸胀以及精神疲乏，都是因为体内的糖和脂肪被大量分解，在这个分解过程中会产生乳酸等酸性物质。
因此此时人的身体处于酸性状态，而可乐也是偏酸性的，运动后饮用不仅身体的疲劳得不到缓解，而且容易加重肾脏的负担。
运动后可以喝什么
建议喝运动饮料。
因为在运动时，人的身体出了很多的汗，这些损失的水分容易造成体内缺水，降低运动能力，所以此时喝点运动饮料是比较合适的。
运动饮料中含有丰富的水和电解质，可以为人体补充能量，缓解运动过后的疲劳，而且其设计得很容易被人体吸收，能够针对性地为人体补充运动中流失的水、电解质和能量，是比较推荐在运动后饮用的。
运动饮料如何选择
依据情况而定。
如果运动量不太而且出汗比较少时，那么可以选择低热量的低渗运动饮料，可以给人体补充水分和矿物质。如果运动量较大的话，那么这时可以选择含有一定热量的等渗运动饮料，主要作用是补充水分、能量和矿物质。
而如果运动量很大而且出了很多汗的话，那么建议选择高热量的高渗运动饮料来为人体补充水分、更多的能量和矿物质。
THE END
