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春节怎么吃不胖(春节怎样吃不长胖)

来源: 更新时间:2022-08-14 05:10:27
The Beginning

春节每个人都有大饱口福的机会,因为美食实在是太多了,零食,菜肴,点心,水果等总有一种是你的爱,虽说口福不浅,但是对易胖的人来说也是一种折磨,既想能在尝遍美食,却又怕长胖,你知道春节怎么吃不胖吗?

晚餐少吃

春节期间许多大餐都会安排在晚上进行,但是为了不长胖,还是建议将大餐安排在中午,因为晚上不宜吃太多东西,晚上胃动力本就不足,食物不易消化,如果大吃特吃,是很容易堆积脂肪的,晚餐简单吃点清淡食物就够了。

少吃多餐

春节聚会很多,走到哪而都是吃吃吃,喝喝喝,因此建议在在没有聚会的日子,坚持少吃多餐;下次饭宴之时,就会潜意识的不会猛吃,避免增强消化酶活性,促进脂肪的合成。

调整就餐顺序

春节期间吃饭一定要讲究就餐次序,不然一顿又一顿的大餐只会让你体重飙升,建议在就餐前30~60分钟喝杯水或吃些水果,就餐时最先喝汤,再吃蔬菜,再到肉类,最后是主食,这样既增加了饱腹感,有不会长胖,因为你可能在吃完蔬菜后就就已经开始饱了,这样就能减少后面高热量食物的进食。

细嚼慢咽吃大餐

春节的时候吃饭也少不一大堆的敬酒,以及游戏,有的人为了不让自己空腹喝酒,菜一上桌就会狂吃,其实这种做法也是加速肥胖的一种。吃太快,大脑能及时感知饱腹感,而这一段时间你可能已经吃了很多食物了,经常如此,长胖也是必然的。

所以,人们吃饭要细嚼慢咽,吃一顿饭的时间应该要多于20分钟。

饭后运动

春节期间,每次吃完大餐都不要立即坐着或躺下,建议靠墙站立10-15分钟,如果聚会地点离家近,建议散步回家,适当的运动可以促进肠胃蠕动,加速食物消化吸收,避免脂肪堆积。

零食要节制

春节家家户户都会置办年货,各种坚果,糖果,饮料,零食是聊天,看节目的必备佳品,这些零食会在不知不觉中就增加了令人肥胖的热量,应当注意节制。

建议适当用酸奶、水果等健康食品代替瓜子等零食,可以达到清热通肠,润喉去燥的效果。

春节菜肴要少油

春节的时候食物很丰盛,营养丰富,但油腻程度也可想而知,为了避免油脂的过多摄入,建议少油烹饪,荤素搭配,食物以少油但不失丰盛,清淡但不缺隆重而最佳。

THE END

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