小寒，标志着季冬时节的正式开始啦，根据国内的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的，北方土壤冻结，河流封冻，南方更别提，这个时候约上三五知己，暖暖和和的吃简直不要太享受！这个时候就有人想知道了小寒吃糯米饭还是涮羊肉，其实都是可以的，主要是为了保暖嘛！接下来养生知识网就和大家一起聊聊传统节气小寒。
2021小寒吃糯米饭还是涮羊肉
小寒可以吃糯米饭也可以涮羊肉。
① 作为一个北方人，我还是很喜欢涮火锅的。
② 但个人建议不要吃的太燥，什么爆拉牛油锅底什么就免了，简简单单铜锅涮肉，几片老姜几颗红枣一锅清汤，细嫩羊肉切成大薄片，粉丝水发好，剪段；
③ 白菜择洗干净，切成大条块，再准备点自己喜欢吃的食材，把芝麻酱、腐乳、香油、卤虾油、香菜葱花，韭菜花调个小料，围着桌子敞开了吃吧！
小寒饮食
1.适宜吃什么
① 日常饮食可选择高热量、性偏温的食物，如芝麻、栗子、牛奶等。
② 这个季节的养生原则是敛藏精气，固本扶元，以“防寒补肾”为主，进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、枸杞等。
③ 但体质偏热、偏实及容易上火者，则注意凉热的合理搭配。
④ 温补的当归生姜羊肉汤，肾阳虚、体虚怕冷、腰膝酸软、气血两亏的最合适。
2.禁忌吃什么
① 少食性寒凉的中药，如金银花、薄荷、西洋参等，以免伤脾胃阳气。
② 切忌各种黏硬，生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。
③ 忌各种寒凉食物，如绿豆、绿豆芽、柿子等。
小寒养生
1.起居
① 冬天，人体有些关键部位容易受寒，尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位小寒时节要重点保护。戴好帽子，围好围巾，穿上秋裤及厚袜子。
② 对付脚凉，最好的办法就是睡前用热水泡脚15-30分钟，泡好后按揉两足心涌泉穴3分钟。泡脚可以让小腹温暖，按揉涌泉穴可以使人精力充沛。
③ 体寒的，常泡脚，可以温通气血，驱散寒冷。
2.运动
① 小寒时节，天气寒冷，不要太早起来运动，等太阳出来暖和一点再出门。
② 以步行、瑜伽以及一些舒缓的拉伸运动为主，不可大汗淋漓，运动到身体暖和了，脸开始热了即可。
③ 冬季容易手脚冰凉，气血不畅的，可以练习提脚跟。提脚跟的同时踮起脚尖，这样有利于通畅足三阴经，达到补肾固本的效果。
④ 冬季气血不畅，容易手脚冰凉，可以提脚跟，补肾固本驱寒。
