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运动后手指肿胀是怎么回事 运动过后手指肿胀是怎么回事

来源: 更新时间:2022-06-29 01:45:41
The Beginning

很多人在进行了一项运动之后,可能会感觉到自己的手指涨涨的,有一种肿胀的感觉,就像是血液都向着手指这个部位涌过来一样。有的人在运动后休息后这种肿胀就会消失,有的则可能好几小时甚至几天才会消失掉。这种运动后手指肿胀的情况是怎么回事呢?

肢端急速充血导致

由于平时的运动量少,手指部位是习惯于较小量的血液回流,而进行剧烈运动之后,血液循环速度加快,会使得血液急速涌进身体的末梢部位,从而导致手指充血过多发生肿胀。

血液流动不畅引起

在运动前没有活动好手指部位或运动姿势如跑步时手臂屈起、散步时手臂下垂,都是会导致运动时会出现手指的血液流动受阻,血液循环不顺畅,从而出现手指肿胀的情况。

补水过多引起的

很多人喜欢在运动后喝大量的水,特别是天气热的时候。但是在运动过后补充水分过多,会容易出现低钠血症,从而导致手肿胀的情况。

运动产生乳酸过多

在运动中产生乳酸过多,就可能使得肌肉在运动之后产生酸涨的感觉,而手指则会给人肿胀酸胀的感觉。

营养不良引起

营养不良会使得血浆中的蛋白质有所降低,形成不了足够的白蛋白,组织中的废弃物无法完全排出,这样长期下来就会出现手肿的情况。

颈椎病引起的

颈椎病中可能会出现肢体肿胀,甚至麻木感的情况发生。但是由于颈椎病引起的肿胀,不仅是出现在运动后的手指部位,在其他时间也可能出现像颈肩上肢的肿胀。

肾功能不好引起

肾功能不好的话也会出现身体水肿的情况,但手指肿胀不仅是出现在运动之后,其他时间同样会出现手指发胀的现象。而且身体的其他部位像脚、脸部也会出现水肿情况。

风湿性关节炎引起

风湿性关节炎常见的症状就是手指肿胀,在运动后血液循环得到加快,但是因为风湿性关节炎患者的局部组织的循环不畅,很容易就出现手指肿胀现象。

运动后手指肿胀怎么办

1、运动后要记得做整理活动,进行拉伸放松运动,活动活动手指,帮助放松紧绷的手指,促进手指部位的血液循环,缓解手肿症状。

2、按摩缓解。可以找专业的医生帮助按摩手臂部位,帮助血液循环畅通,注意自己不要随便乱按以免加重肿胀情况。

3、用温水泡手,将双手浸泡在温水中20分钟左右,水温保持在50度左右。

4、如果运动后出现手指肿胀,长时间不消退,建议要及时的就医检查为好。

5、由于营养不良引起的手肿,要多注意饮食的丰富和营养的均衡。

运动怎么避免出现手指肿胀

1、在运动前做好充分的热身运动,活动手指各个关节,使得手指的各个部位能活动开来,这样可以促进手指的血液循环的流畅。

2、在运动过程中和结束运动后,不要大量饮水,以免因喝水过多而导致出现低钠血症导致手肿。

3、运动后要及时做整理活动,放松运动中紧绷的身体肌肉,帮助身体恢复。

温馨小贴士

一般运动后多少都会出现一些肢端充血的情况,是比较正常的,后面多进行运动锻炼就可以减少这种情况的发生。但是如果是本身身体原因或是手指肿胀一直消不下去,就还是及时去医院检查一下为好。

THE END

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