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莲子每天吃多少合适 吃莲子的注意事项

来源: 更新时间:2022-02-24 13:36:26
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莲子味道甘甜,但是莲子心却味道极苦,夏季荷花盛开,莲蓬也随处可见,莲子有清火的功效,所以深受大家喜爱,那么莲子每天吃多少合适呢?

莲子每天吃多少合适

看情况而定

食用新鲜莲蓬

新鲜莲蓬一次食用1~2个就可以了,新鲜莲蓬含有氨基酸、蛋白质、维生素等营养物质,适量食用对身体大有好处,但是切勿过量食用,莲心性寒,以免造成身体不适。

食用干莲子

莲子既能食用也能药用,干莲子质地较为坚硬,食用之前建议先浸泡一段时间,干莲子可用于煎服、熬粥、煮汤等,有补肾益精、养心安神的功效,食用量在10~15克为宜。

莲子吃多了会怎样

夏季是非常适合食用莲子的季节,其有清火除烦、养心安神的功效。但是过量食用莲子,可能会对脾胃造成一定伤害,因为莲子心性寒、味苦,大量食用易出现腹泻、腹痛等症状,尤其是脾胃虚弱者需格外注意。

莲子可以怎样吃

莲心竹叶茶

原料

莲子心2克,竹叶3克。

做法

将莲子心、竹叶放入茶壶中,用沸水冲泡,加盖闷泡10~15分钟后饮用。

功效:清泻心火、除烦养神。

莲子薏米粥

原料

薏米75克,粳米75克,莲子25克,冰糖50克。

做法

1.将莲子洗净,泡开后剥皮去心,薏米,粳米均淘洗干净;

2.将锅内倒入水,放入薏米,粳米,烧沸后用小火煮至半熟;

3.放入莲子,待煮至薏米,粳米开花发黏,莲子内熟时,加入冰糖搅匀,即可食用。

莲子芡实粥

原料

莲子(去心)100克,芡实100克,鲜荷叶50克,糯米50克。

做法

1.糯米、芡实淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分;

2.莲子洗净,用冷水浸泡回软,除去莲心;

3.锅中加入约2000亳升冷水,将莲子、芡实、糯米放入,先用旺火烧沸;

4.再改用小火熬煮成粥,下冰糖调好味,再稍焖片刻,即可盛起食用。

哪些人不宜吃莲子

1.脘腹胀满者

莲子有固涩收敛的作用,脘腹胀满者食用,易造成身体不适,所以不宜食用。

2.大便燥结者

莲子有固涩作用,大便燥结者食用可能会加重症状,所以不宜食用。

吃莲子的注意事项

1.不宜过量食用

莲子有补肾固精、涩肠止带的功效,适量食用能够镇静、降血压和抗衰防老,但是过量食用可能会造成肠胃不适。

2.不宜长期食用

莲子心性寒,长期食用可能会对脾胃造成伤害,易出现腹泻、腹痛等症状。

3.不宜与蟹、龟类同食

莲子不宜与蟹、龟类同食,两者同食易发生反应,可能会造成身体不适。

THE END

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