The Beginning
原标题:宝宝抗寒能力提高了,才不容易生病,这两种元素功不可没!
怎样提高宝宝的抗寒能力?增强孩子自身的抗寒能力,才能在秋冬季节少生病,要提高孩子抗寒能力,铁元素和碘元素这两种微量元素不能缺。
铁能帮助宝宝“抗寒”的原因
铁是参与造血的重要原料,血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量,就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果孩子的食物中缺铁,就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的“工具”,最终的结果就是产热不够,孩子就容易感到寒冷。
辅食推荐
富含铁的食物:动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等。
推荐辅食:菠菜牛肉粥
将牛肉切成颗粒状,煮八分熟待用,菠菜用开水汆烫一下,待用。
煮一小锅白粥,待熟透后,放入牛肉和菠菜煮十分钟即可。
小贴士:菠菜富含维生素C,维生素C可以促进铁的吸收,家长在给孩子做补充铁的辅食时,不妨放点维生素C含量丰富的蔬菜一起做。
碘能帮助宝宝“抗寒”的原因
碘是合成甲状腺素的重要原料,甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生体热抵御寒冷。如果孩子长期缺碘,合成甲状腺素的原料就会不足,机体的御寒能力也会因此而降低。
辅食推荐
富含碘的食物:海带、紫菜、鳝鱼、黄豆、红豆、绿豆、虾米、红枣、花生米、豆芽、豆腐干、百叶、菜油、鸭蛋等。
推荐食谱:海带排骨汤
做法:将海带泡软备用,排骨剁成段,放在锅里炖半小时,然后放入海带,煮至熟烂。
小贴士:1岁以上的孩子可以加点盐调味,3岁以上的孩子可以先用花椒、姜、葱段将排骨煸炒,再开始煮汤,更有味道!
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