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薄背显瘦显年轻,这几个瑜伽体式了解一些

来源: 更新时间:2022-01-23 20:21:03
The Beginning

  美丽的背部可以让女性更加性感有魅力,我们经常觉得穿衣服显胖,大多是因为背部太厚就会让整个上半身都有肥胖魁梧的感觉。而且更加重要的是肩背的宽度还会决定你的年轻感,

  有时候年龄不仅仅是体现在面孔上,金星就说年龄是从背后爬上来的,可见肩背的重要性。

  美丽的背部首先就是要直,驼背会让女生的体态重心前移,自然就会有老年人的感觉。其次就是要薄,薄背带来的清瘦灵动之感绝对是要比其他部位要更加明显的。日常我们低头玩手机的时候就是在无形之中加大肩背的压力,而且手机的时候也是处于一个圆肩拱背的状态,所以最好还是用平视或者仰着头看手机。有一些瑜伽体式可以帮助我们来开背伸展肩部。

  1、 蛇式

  趴在垫子上将手掌放在肋骨两侧,支撑起上半身逐渐向上伸展,感觉到一节一节的脊椎骨缓慢打开,腰部离开地面为止。头部平直看向前方,用保持三个呼吸,直接转换中下犬式。伸展整个腰背。

  2、 仰卧抱膝式

  这是一个休息体式,经常在一整套瑜伽体式完成之后作放松身体之用。躺在垫子上双手报纸膝盖,然后上下左右来回滚动,对脊椎也是一种很好的按摩。

  3、俯卧式

  俯卧式同样是一种休息体式,趴在垫子上双手双脚自然下垂。脖颈扭向一侧,闭眼感觉到身体完全放松下来,同样可以作为瑜伽中开始或者结束的动作。

  在生活中女生也可以用墙壁、椅子的辅助来锻炼背部。比如说在墙壁前留出大半身的距离,双脚打开,手掌贴在墙壁上作支撑,和腿部保持一个直角角度,将肩部着力往下压。或者直接在椅子上将双手在身后合拢,也可以缓解肩背紧张。

THE END

TAG:体式  垫子  背部  瑜伽  墙壁  

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