红彩椒炒莲藕
原料：莲藕150克，红彩椒1个，植物油、姜丝、盐各适量。
做法：
1、莲藕洗净，切条;红彩椒去蒂去籽，洗净，切条。
2、油锅烧热，爆香姜丝，莲藕入锅翻炒，视情况加适量清水
3、炒2-3分钟后加入红彩椒翻炒均匀，加盐调味即可。
功效：莲藕可清除腹内积存的瘀血，促进新陈代谢，适合产后发热、恶露不尽、下腹疼痛的新妈妈食用。
荷兰豆炒肉片
原料：荷兰豆100克，猪里脊肉75克，红彩椒1个，盐、植物油各适量。
做法：
1、猪里脊肉洗净，切片;荷兰豆洗净，剥去筋丝;红彩椒去蒂去籽，洗净，切条。
2、荷兰豆放入沸水中烫熟，沥干水分。
3、油锅烧热，放入猪里脊肉片翻炒至变色，加荷兰豆和红彩椒一起翻炒几下，加盐调味即可。
功效：此菜膳食纤维含量高，营养丰富，有助于提高新妈妈免疫力，促进肠胃蠕动。
麻油菠菜
原料：菠菜200克，黑芝麻油、盐各适量。
做法：
1、菠菜洗净，放入沸水中焯一下捞出。
2、锅加热后，倒入黑芝麻油，再加入菠菜略炒片刻。
3、出锅前加盐调味即可。
功效：菠菜营养丰富，能帮助消化，同时菠菜性滑，可有效缓解便秘，很适合产后便秘的新妈妈食用。
胡萝卜玉米排骨汤
原料：猪排骨150克，胡萝卜根，玉米1根，姜片、盐各适量。
做法：
1、玉米洗净，斩段;胡萝卜洗净，切块。
2、猪排骨洗净，斩段，放入锅中加水烧开，撇去浮沫，捞出洗净。
3、全部食材和姜片一起放入砂锅中，加适量水，大火烧开转小火炖约1小时，出锅前加盐调味即可。
功效：胡萝卜和玉米含有丰富的维生素，可益肝明目、调理肠胃;猪排骨有补益脏腑的功效，适合产后脾胃虚弱的新妈妈。
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