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孕妇能吃薏米吗,孕期吃粗粮有什么好处

来源: 更新时间:2022-09-22 15:00:56
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在孕期要注意自己的饮食,多吃粗粮对身体是有好处的,但是有些粗娘却不能随意吃哦,比如说薏米,那么你知道孕妇为什么不能吃薏米吗?

薏米千万不能吃

薏米是一种美容价值较高的食品,含有一定的维生素E,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,改善肤色,非常适合女性朋友食用。但是孕妇要慎吃,因为薏米属于寒性食材,有兴奋子宫的作用,食用不当容易引起宫缩,甚至会造成流产,准妈妈最好不要吃,尤其是在孕早期,胎儿还不稳定,为了胎儿的健康着想更不能吃。

那么孕妇能吃哪些粗粮呢?

红薯

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6等营养元素,这些都是胎儿发育所需的。孕妇适量吃红薯,特别是烤红薯,点击怀孕后您不知道的那些事儿···对于通便具有很好的功效。此外,红薯含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还含有十分丰富的胡萝卜素,可促使上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞异常分化,促进人体免疫力增强。

玉米

玉米含有独特的异麦芽低聚糖,可以促进肠道健康,降低胆固醇,预防产前高血压,里面含有维生素B6、烟酸等可以刺激肠胃蠕动,缓解孕妇便秘。此外,它的钙含量丰富,相当于牛奶,可以促进胎儿的骨骼发育,促进胎儿脑部发育。

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