The Beginning
骨头汤
骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维生素，且在熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙，这样孕妇食用后就能补钙，帮助胎儿骨骼生长，从而改善腿短的问题。
牛奶
半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，且除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化，是孕妇补钙最好的选择。而孕妇钙质充足对满足胎儿骨骼发育很有效果。
提醒：除了牛奶外，奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等奶制品含钙量也很丰富，孕妇可以适当食用。
虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克。另外，虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，是很适合调养身体的食物，孕妇适量食用其钙质还有助于胎儿骨骼发育。
新鲜蔬菜
据医学研究表明，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜等新鲜的蔬菜中含有充足的维生素D及C，这对身体的骨骼代谢起着重要的调节作用，所以孕妇平时可以多吃这类食物，有助于改善胎儿腿短问题。
坚果
坚果中同样也含有胎儿骨骼发育所必须的钙元素，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，对胎儿发育很有利。
可食用的坚果有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。
提醒：坚果虽好，但孕妇食用也不宜过多，因为任何食物食用过量都会带来不利的影响。
THE END
