The Beginning
原标题：多吃包菜，可促进消化预防便秘，也是糖尿病和肥胖患者的理想食物
多吃包菜有什么好处
1、包菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。
2、包菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量丰富。
3、此外，包菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些包菜，它也是妇女的重要美容品。
4、它能提高人体免疫力，预防感冒，保护癌症患者的生活指标，在抗癌蔬菜中，包菜排在第5位，相当显赫。
5、新鲜的包菜中有杀菌消炎的作用，咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛牙痛之类都可请包菜帮忙。
6、包菜中含有某种“溃疡愈合因子”，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。
7、多吃包菜，可增进食欲，促进消化预防便秘。包菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。”
三鲜包菜卷
食材明细：包菜5块、鸡蛋2个、胡萝卜适量、虾皮适量、葱花适量、十三香适量、生抽适量
清淡口味、蒸工艺、廿分钟耗时、高级难度
做法步骤
1水沸加入完整的包菜叶五片，煮软捞出放凉。
2蛋液加葱花打散炒熟
3鸡蛋，胡萝卜，虾皮切碎，加入十三香，盐，生抽搅拌均匀。
4馅料放靠近菜叶根部，先从根部向上翻折，再把两侧内折，然后卷起来。
5包菜卷表面涂少于芝麻油，保鲜膜盖好，微波炉大火二分钟即可。
小窍门
1.取包菜叶可以先在根部切开倒着剥离会比较完整2.煮包菜叶的水放少于盐和油，可以让色泽更好。
THE END
