The Beginning
男人的减肥计划，对男人来说，虽然减肥的人没有女人那么多，但只要他们下定决心要做，他们就会坚持到底，永远不会放弃，直到结果有效。男性减肥计划一般是更激烈的药物，寻求快速的道路。
男士减肥计划看看男生如何快速减肥
男士减肥计划
实际运动篇：
健身训练：
1热身运动：5-10分钟，轻微出汗，可使用：固定自行车；2力量训练：30分钟，增加热量消耗，改善新陈代谢，使用：组合设备（见力量训练）；3有氧训练：20分钟，直接调动脂肪燃烧，使用：跑步机快速行走，心率133；4拉伸放松：5-10分钟，灵活训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，使用：垫动作。
注：上述计划每周3次，第二天进行，每次约1小时（紧凑高效）。
力量训练：
控制在30分钟左右，每部分一个动作，每个动作3组，每组15次，括号为备选动作。
上一篇123下一页
THE END
