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在家可以做的减肥运动有哪些呢?

来源: 更新时间:2024-06-15 10:56:07
The Beginning

平时生活太忙,没有额外的时间减肥。很多朋友希望在家减肥,找一些减肥运动。家里有减肥运动吗?事实上,仍然有很多锻炼方法。如果你能坚持下去,你一定能做好,那么你应该如何在家减肥,这里有一些成功的减肥运动,我希望这样的减肥运动能帮助更多的朋友

第一种方法是准备一对较轻的哑铃(重的哑铃容易锻炼肌肉,不适合女生),然后站直,双手伸直,从身体方面慢慢举起哑铃,双手放在肩膀上,然后慢慢放下。这样循环重复,每次做20-30个,每天做67组左右,可以减掉手臂上的肉。

第二种方法是站直身体,保持上半身不动,双腿抬腿,频率由自己控制,不要太快,最好保持匀速,每次5分钟左右,或者每次30到50次,每天56次,可以有效减少大腿脂肪

第三种方法是找两个凳子或几块砖,放在身体两侧的地面上,然后双手支撑在两侧的凳子或砖上,双腿并拢向前举起,尽量与地面平行。每次坚持半分钟到一分钟左右,每天也可以做五六组,对减少肚子很有效。

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THE END

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