The Beginning
现在由于生活水平的不断提高，很多人吃得太多，导致身体营养过剩
体重超重后，身体各方面都会出现，容易生一些疾病。
因此，我们做一些运动。
特别是那些有效的减肥运动
那么什么是有效的减肥运动呢？让我们来看看小编是怎么说的
高效减肥运动有:
1.步行
所有的锻炼都来自步行
如果步行是你的主要运动，每天步行一小时
如果你想快点得到结果，加快速度
2.跑步
跑步燃烧的热量是步行的两倍或更多
慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛
3.骑车
这是最好的锻炼方式，尤其是春末夏初
购买符合您要求的优质自行车
4.游泳
这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好
5.滚轴溜冰
这项运动可以燃烧大量的热量，非常性感
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