The Beginning
气功和慢跑结合，能到达减肥的效果
是不是很稀奇呢?现在就来看看吧!将气功功法纳入慢跑运动之中，可以使慢跑中的能量消耗进一步增加，同时也能缓解长跑所带来的不适，可谓两全齐美
练法：①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟
然后慢慢起跑，速度要慢，保持轻松自然，脚步要稳重、轻灵，意想气贯入丹田、涌泉穴
②每次不限时间，逐渐增加运动量，以跑后感到舒适为宜
③跑后，站定，深呼吸，意想涌泉穴之气慢慢收回丹田，睁开眼睛，自由活动数分钟收功
注意事项：①适宜于体质尚好者
②气功慢跑宜在无车辆行驶的公园、旷野进行，以保证安全
THE END
