The Beginning
想要健身，却没有时间上健身房？不要发愁，即使不去那个密集型锻炼的健身房，我们依然可以在生活中找个各种各样健身的好方法哦
比如说，快步走就是其中的一个
一、踏出轻快的步伐健走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己暖身
接下来，稍快的小步伐可以燃烧更多卡路里，试着维持这种速度走个二、三十分钟
当然健走速度必须配合自己的身体状况，如果你只是初学者，找个伙伴和你一起走，以彼此能够轻松谈话的速度为准
如果你的状况不错，健走速度可以加快到你无法轻松说话为止，也许你还是可以说说话，但绝对无法到可以唱歌的地步
二、注意你的姿势正确的姿势可以确保肌肉达到最佳运动量，也可使你移动更快速，记住几个要点：1、头抬高
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THE END
