The Beginning
非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型
瘦下半身操准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头
1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直
2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直
3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止
同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次
4、完成动作后，让身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部
臀部紧实操1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间
上一篇123下一页
THE END
