The Beginning
所谓窈窕淑女君子好逑，在这个以瘦为美的时代，性感的小蛮腰是很多MM的追求，那么，怎么瘦腰呢？下面就跟小编一起来看看方法吧！
小编向大家推荐:瘦腰最有效的运动坚持塑小蛮腰所谓窈窕淑女君子好逑，在这个以瘦为美的时代，性感的小蛮腰是很多MM的追求，那么，怎么瘦腰呢？下面就跟小编一起来看看方法吧！
瘦腰最有效八种运动一：实心球上抛
坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。
两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。
瘦腰最有效八种运动二：坐在板凳或椅子的边缘
把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。
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THE END
