The Beginning
冬天跑步三要原则@1.先做拉伸运动渴望减肥，所以穿上跑鞋直接跑？这不是跑步减肥的最佳方式。
你知道，你体内的能量分为快速能量和储备能量。
只有当快速能量消耗大致相同时，你体内储存的能量“脂肪”才能开始燃烧。
换句话说，如果你的身体状况不是很好，你可能会因为跑步而疲劳，并且你的脂肪还没有开始被消耗。
因此，如果你想有效地跑步和减肥，你应该在跑步前做一些伸展运动或放松运动。
一方面，你可以热身，防止受伤。
另一方面，你可以先消耗一些糖原，这样跑步后脂肪的燃烧效率会大大提高。
2.跑完喝果汁专家建议跑步后饮用果汁代替白水或运动饮料来减肥，这样不仅可以补充流失的水分，还可以补充各种维生素和矿物质。
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THE END
