The Beginning
提洗衣袋洗衣服是一件消耗卡路里和消除脂肪的苦差事，但是不要急着把脏衣服倒进洗衣机。
装满脏衣服的洗衣袋也能帮助你燃烧更多的卡路里。
直接提起洗衣袋，不要让它碰到你的身体。
这将给包最大的阻力。
重复这个动作很多次——你会觉得你的二头肌、肩膀、胸部和腹部肌肉都受到了训练。
如果你觉得洗衣袋不够重，试试沙袋，它对提高体力和耐力更有帮助。
地板运动俯卧撑和仰卧起坐永远不会太迟。
它们可以在家里、电视机前或路上完成。
俯卧撑可以锻炼胸部、肩部、腹部肌肉和三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉。
应该注意的是你不必每次都做很多俯卧撑。
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THE END
