The Beginning
快走效果1。
整个身体会很瘦。
上身可以使脸、手臂和腹部变薄3。
下半身会变得更瘦，臀部和大腿每次最多30分钟，这是初学者的运动量。
每次快走45分钟，有效减少推荐的脂肪量。
每次快速前进60点以增强效果。
快走是有氧运动，所以它会燃烧你全身的脂肪。
体重×2.2卡路里=快速行走30分钟消耗的热量。
因为下半身的脂肪比例，臀部最多，其次是大腿和小腿。
相反，小腿肌肉的比例最大，其次是大腿肌肉，臀部肌肉的比例最小。
因此，快走会消耗大量的臀部和大腿脂肪，而小腿脂肪消耗较少。
每天快走一小时。
通过饮食控制(少吃晚餐)，你可以在秋天和冬天减掉20公斤。
除上半身外，下半身臀部可减6~7厘米，大腿减4~5厘米，小腿减2~3厘米。
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THE END
