The Beginning
快走效果优于散步与慢跑对于以步行为主要锻炼形式的人来说，由于锻炼次数不足和步行速度不足，很难达到促进健康和给健康带来真正好处的要求。
慢跑容易受伤，而且需要很长时间才能见效。
然而，快走比散步更有效，比慢跑更安全，锻炼效果可以提高30%-40%。
这是最持久有效的有氧运动之一。
根据研究，快速减肥的关键是每天10，000步，每次超过20分钟。
因为开始燃烧脂肪大约需要20分钟，每天只有10，000步可以达到减肥效果。
快走减肥的几种走法1。
步行:步行，它的步伐和动作更随意，速度比普通步行慢。
步行1公里需要20多分钟。
体育锻炼的效果不好。
它适合年龄较大、行动不便但能走路的人。
2。
步行:步行锻炼，按照自己的习惯步伐行走，呼吸不受影响，步行1公里约15分钟。
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THE END
