The Beginning
普拉提可以锻炼身体深处的小肌肉，改善身体平衡，优化肌肉线条。
普拉提与瑜伽相似，它注重呼吸，具有放松人体肌肉和提高人体控制能力的功能。
接下来，边肖推荐7个简单的普拉提动作。
如果你有一个很大的基础，坚持训练和饮食控制，你可以在一个月内轻松减掉20公斤。
1.平板后撑双手放在背后，双腿伸直并拢坐着。
抬起臀部，感觉整个背部像躺在倾斜的盘子上，然后吸气，抬起右腿，呼气，降低腿，改变左腿，每条腿做3次，降低臀部回到起始位置，做4组。
2.V型悬体平躺在垫子上，双臂举向头顶，双腿并拢，吸气时，双腿抬起，双臂举向脚趾，抬高肩膀和脖子，背靠垫子，双臂与双腿平行；继续抬起你的腿，抬起你的上身，直到你的手臂和腿平行。
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THE END
