The Beginning
跳芭蕾舞的MM们的身材一般都是很好的,那他们到底是怎样保持着好的身材的呢,其实芭蕾舞蹈有许多基本动作和一般的塑身运动功能相同,也因此造就了学芭蕾的人总是有一副让人羡慕的优美身段,今天小编就请专家来教你,利用简易的基本芭蕾动作,雕塑出优美身型,消除小腹!1.舞者旋围预备姿势为右手撑地,右腿屈膝着地坐于地面。
左腿屈膝,膝盖向上。
左手侧举。
动作开始,腿伸直,脚一前一后触地支撑,腹肌用力臀部离地,左臂高举。
收腹,向左转体,左臂着地成仰支撑。
眼向上看。
呼气时挺髋,吸气时放下身体。
还原成预备至势,重复后做另一侧。
2.指尖侧转体俯卧,脚趾手掌触地。
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THE END