The Beginning
对于大多数人而言，减肥是一项枯燥，单调，漫长甚至痛苦的过程。
也许你只是不知道应该怎样做有氧运动而已。
或许只是坚持了一段时间，但是没有明显的影响，所以选择了放弃。
那么在减肥期间，如何选择有氧运动，具体怎么做。
弄清楚这些，你就是在减肥期间走上了一条捷径。
什么是有氧运动？有氧运动，就是以氧气为主供能身体运转，以脂肪作为主要消耗能量的运动。
单次持续运动超过2分钟以上的，如长跑、跳绳、登山、游泳等等都属于有氧运动。
需要注意的是，有氧运动在20分钟之后才开始消耗脂肪。
所以很多人都会选择力量加有氧的训练方式或者是HIIT加有氧的训练。
减肥期如何选择有氧运动？有氧运动大概分为以下两类。
常规有氧：慢跑6-8km/小时、包括任何有氧运动类仪器如动感单车、跳绳、游泳等。
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THE END
