The Beginning
增加摄入与消耗的热量差是减肥的原理。所以想要减肥成功就要找寻正确的方法来减少热量摄入和增加热量消耗。
增加摄入和消耗卡路里的差异是减肥的原则。因此，如果你想成功减肥，你必须找到减少热量摄入和增加热量消耗的正确方法。
要在一个月内获得明显的减肥效果，你需要遵循合理的减肥规则。健康的饮食和合理的锻炼都是必需的。这一次，我想介绍一些减肥的技巧，这会让你在一个月内减掉一大圈。
1.按照基础代谢控制饮食
基本代谢是指维持基本身体活动所需的能量。例如，呼吸、心跳、血液循环、消化和大脑活动都属于身体的基本代谢。
更多相关数据显示成年男性的每日基础代谢量约为1500千卡，成年女性约为1200千卡。
最好确保减肥期间的每日卡路里摄入量等于或略低于基本新陈代谢所需的能量。这不仅能促进身体的新陈代谢循环和脂肪燃烧，还能保证身体的健康和基本的身体活动。
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