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腿细肚子大怎么回事 老年人腿细肚子大怎么回事

来源: 更新时间:2022-07-02 18:43:25
The Beginning

肚子是全身最容易堆积脂肪的部位,很多人手臂、腿都很纤细,就是肚子大肉多这是怎么回事呢?要怎么做才能减掉肚子上的肉呢?

生孩子撑大了肚子

胎儿在母亲的子宫中慢慢长大主要是撑大肚皮,对腿的影响不大。而且由于孕期需要大量补充营养,肚子上也增加了不少肥肉,因此女性生孩子是导致腿细肚子大的关键。

对策:收腹走路瘦肚子

产后肚子大通常经过3-6个月的恢复会自然变小一点,但是很少有人能完全恢复到怀孕前。因此由于生孩子导致腿细肚子大的人,可以通过收腹走路瘦肚子。平时坐着的时候也可以有意识的收紧腹部。

做法:走路的时候,时刻有意识的收紧腹部和肛门,每天至少走路1小时。

久坐导致肚子赘肉多

长时间坐着不动,是最容易长肚子肉的,多数女性腿细肚子大都是因为久坐缺乏运动导致的。

对策:动起来

久坐不动导致的肚子大肉多没别的,就是要多动。平时没时间去运动的人,可以多做做家务,比如拖地,擦窗户,没事伸伸懒腰都有助于减肚子。

宿便导致小肚腩

不爱动肠胃蠕动会缓慢,喜欢吃难消化的食物,又不爱喝水会引起粪便干燥,粪便一干燥宿便就不能及时排出,肚子就会鼓鼓硬硬的有小肚腩。这种情况只要排出宿便就能恢复腿细肚子也平坦的身材了。

对策:早上空腹大口喝蜂蜜水

大口喝蜂蜜水才能软化粪便,小口喝蜂蜜水大多数水分都被小肠吸收了,软化粪便效果不佳。除了早上空腹要喝水,白天的时候也要合理饮水,不能等到口渴了才喝。

吃太多撑大了肚子

贪吃撑大了胃也是导致肚子大腿细的原因,最常见的就是喜欢喝啤酒的男人,和爱吃零食每次都吃到撑的女生。

对策:控制进食缩小胃

胃容量大的人要逐渐的减少进食量,啤酒是最涨肚子的,一定要少喝。爱吃零食女生的也要少吃,可以做一个进食计划表,每次吃了什么都记下来,防止自己不知不觉吃太多。

代谢变慢导致肚子肉多

随着年龄增长体内的生长荷尔蒙会减少,肌肉也会减少(单位肌肉消耗的热量比脂肪多),人的代谢能力会减慢,吃同样多的食物,年纪大的人更容易囤积脂肪,而身体最容易胖起来的就是肚子了,所以很多中年人都会出现腿细肚子大肉多的现象。

对策:运动增强代谢

年纪大了以后,要坚持每天运动半小时保持代谢速度,这样才能防止肚子上长肉变胖。

肚子肉多有什么危害

肚子是全身上下最容易堆积脂肪的部位,这个部位的脂肪又距离心脏较近,很容易进入血液影响血脂和血压,成为名副其实的“心腹之患”。有资料显示,20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍。40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

THE END

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