The Beginning
扭腰盘也是健身器材中的一种,但由于其构造简单,很多妹纸认为用它锻炼是没有减肥效果的,那究竟扭腰盘锻炼能减肥吗?
扭腰盘能减肥吗
扭腰盘能减肥。
在扭腰盘上扭动过程中,不仅能锻炼腿部肌肉,还能锻炼到腰腹部的肌肉,加速了这些部位的脂肪的燃烧,从而达到瘦腰美腿的减肥效果。
扭腰盘怎么用能减肥
腿进行半蹲
在扭腰盘的使用中,腿保持半蹲的姿势,左右扭动身体,能加速腿部的血液循环,促进腿部脂肪的燃烧。
手臂配合运动
扭腰盘使用过程中,手臂也是需要配合着一切运动的,如伸开双臂半握交叉于头上,左右扭动5-10分钟,可以帮助减去手臂上的赘肉。
搭配健美操音乐扭动
在扭腰盘上锻炼时,可以配合健美操音乐来扭动,这样可以增强锻炼的节奏感,也能使的更投入的进行扭动,从而取得更好的减肥效果。
每天锻炼30分钟
减肥不是一朝一夕就能看到效果的,需要长期的坚持,所以想要用扭腰盘来瘦身的话,可以每天都扭动30分钟。
THE END