The Beginning
夏天，秀大腿的季节又来了。当你看到别人穿着短裙和短裤时，你总是羡慕别人的细腿？事实上，瘦腿并不难。你就是选错了路。如果你想保持健康，不反弹，你必须知道以下六个习惯。坚持下去，把大象腿甩一边！
如果楼层不是很高，最好不要乘电梯，选择走楼梯。在公司吃过午饭后，你也可以利用午休的小活动来做蹲、消化，顺便帮你的腿减肥。每天起床后，做五组抬腿运动，每组一分钟，每组休息。抬起腿对瘦腿来说是一种很好的锻炼。它能锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。按摩腿部以消除水肿。只要有时间拍打自己的腿，如何拍打好，以促进血液循环，使有毒物质尽可能在身体下半部排出体外，能有效地解决腿部水肿。在按摩中，除了采取自下而上的方向外，还针对大腿内侧和外侧的局部，用双手揉捏、扭动肌肉，除了激活侧支淋巴循环外，还可以刺激大腿周围的胆囊经络，减少下半身肿胀的现象。游泳、塑形腿和游泳是一项非常自我修养的运动。至于水，全身放松舒展，使身体全面、对称、协调发展，肌肉线条变得更平滑。
在水中运动时，减少了地面运动对骨骼的冲击，减少了骨骼的应变，使关节不易变形。抗水性增加了运动强度，这与陆地运动不同。柔软度和强度控制在有氧范围内。即使你长时间运动，你也不会长出坚硬的肌肉块。这个身材更圆滑优雅。骑自行车是一种非常悠闲和不断增加的活动。这也是一项非常有趣的运动。当你有空的时候，你可以骑自行车去郊区或附近的公园玩，这对减少大腿上的脂肪非常有效。当我们欣赏周围的风景时，多余的脂肪逐渐消失。
THE END
