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关于减肥都有哪些好的方法 日本4式最新风车减肥法推荐

来源: 更新时间:2022-09-10 10:59:38
The Beginning

露脐装想穿吗?超短裙相穿吗?背心裙想穿吗?如果你们都想穿,那就跟专家一起来学一下日本最新的封测瘦身法,轻松扭一扭就让你扭出好身材。

揉掉小腹赘肉1、首先双脚并拢保持上半身直立的站直,双肩向后拉挺胸抬头。

将双手放在胸下,配合着腹式呼吸双手从胸下像风车一样画圈揉到小肚子,再从下到上揉回胸下。

使用肩部向后的力量,让双掌在肚子上适当向内挤压。

2、保持1中的直立站姿,双手依然在胸下然后向着侧腰方向画圈揉按,从中间揉向一侧后再揉向另一侧。

腹部分为上中下三个部分按摩。

全身风车旋转提升臀部1、首先双腿并拢站直,两手如图所示,之间向外用力带动手臂伸直。

2、然后贴近耳侧上举的那边,腿从侧面尽量踢出去。

此时一定要保持支撑身体重要的那条腿不要弯曲。

3、然后高抬的腿恢复到基本站姿的同时,双手也交替动作。

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THE END

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