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苹果酸奶减肥法会反弹吗 苹果酸奶减肥法有效吗

来源: 更新时间:2022-10-05 07:43:00
The Beginning

酸奶能促进肠胃活动,缓解便秘,苹果富含维生素C,且属于低热量水果,很多人根据这两种食物的特点,尝试了2天苹果酸奶减肥法,但是发现减肥期间一恢复饮食,体重就上升了,难道苹果酸奶减肥法是一个容易反弹的无效减肥法吗?

苹果酸奶减肥法会反弹吗

见效快,反弹也快。

苹果酸奶减肥法需要坚持两天,不吃除苹果和酸奶以外的任何食物,连水都不能喝,以达到快速减重的要求。这种方法减肥减掉的多数是水分而不是真正的脂肪,因此,恢复饮食后身体快速吸收水分和营养,体重就反弹了。如果不周期循环坚持该方法减肥,只偶尔1-2次基本没有减肥效果。

苹果酸奶减肥法反弹怎么办

想要体重不反弹,复食后一定要注意以下几点:

晚餐继续吃苹果酸奶减肥

苹果酸奶减肥法一般2天就结束了,为了避免体重反弹,可以坚持每天晚上只吃“1个苹果+150毫升酸奶”,以降低每天食物总热量的摄取来稳定体重。

饮食结构以素食为主

蔬果:主食:肉类比例为5:3:2,且肉食尽量以白肉和瘦肉为主,少吃肥肉及动物肝脏。主食可以多吃些杂粮,少吃精细的优质大米。

运动减肥防止反弹

光靠节食减肥,恢复饮食后体重很容易反弹。我们都知道单位体积的肌肉消耗的热量更多,所以如果能科学合理的运动,让个部位肌肉变紧实,就可以避免体重反弹了。

苹果酸奶减肥法注意事项

1、肠胃不适,有胃病的人禁止尝试该减肥方法;哺乳期、经期女性不宜。

2、减肥期间避免剧烈运动,如果出现低血糖,头晕,肌无力现象,立即喝温牛奶补充体力,并停止减肥。

3、酸奶要选择无糖低脂酸奶,苹果选择成熟的红苹果。

THE END

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