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晚上吃苹果会发胖吗 减肥晚上吃苹果会发胖吗

来源: 更新时间:2022-11-02 22:58:03
The Beginning

吃苹果既能补水又能养颜,还有很多女性将苹果当成减肥水果,拿苹果当主食,有的人习惯晚上吃苹果,但是又担心晚上吃东西长胖,那么,晚上吃苹果会发胖吗?

晚上吃苹果会发胖吗

一般来说,吃苹果不但不会导致发胖,反而苹果是一种很好的减肥食物,吃苹果能够帮助排除沉淀在身体内的毒素和废弃物,其中的粗纤维能够帮助软化粪便,能产生饱腹感,消除脂肪,有效治疗便秘。苹果中含有丰富的多酚,类黄酮等抗氧化物以及果胶,还是维生素C的重要来源,并且苹果中的有机酸能够刺激肠壁,增加肠胃蠕动作用,能够补充身体所需的大量营养物质;苹果热量比较低,吃苹果有利于节食减肥,但要注意控制吃的量。

怎么吃苹果更营养

苹果中含有鞣酸和有机酸等具有收敛作用的物质以及果胶,纤维素等吸收细菌毒素的物质,这些物质能够帮助利肠止泻,其中有机酸和纤维素还能促进肠蠕动,起到通便作用,因此每天早晚吃一个苹果能够辅助治疗慢性腹泻和大便干燥;如果是水泻人群则可以用半成熟的苹果加水煮连汤服用来进行治疗。

吃苹果的正确时间

吃苹果虽然可以减肥,但是要注意一次不要吃太多,苹果中含有大量苹果酸,维生素C和柠檬酸,吃太多苹果,容易跟胃酸起化学反应,凝结成的块状物不易融化,导致肠胃炎发生。饭前半个小时吃苹果,可以帮助排除身体内的毒素,减少热量摄取;饭后半个小时最好不要吃苹果,苹果属收敛性食物,在肠胃中停留时间过长,对于习惯性便秘人群可是没好处的;而且苹果中的鞣酸和蛋白质不易消化,更容易导致胃肠发胀,因此饭后两个小时后再吃苹果最好。

空腹吃苹果小心变得更胖

空腹吃苹果其实是一种不太好的习惯,空腹吃苹果本来就分泌了大量胃酸,苹果的活性成分中本来就有许多酸性物质,和胃酸一经搅合会使人的胃部受伤,影响胃部消化功能;胃部消化功能一旦受影响,使得人体所吸收的脂肪,水分和毒素堆积在射你中,导致身体变得更加肥胖,结果达不到减肥的目的,因此吃苹果最好不要空腹。

正餐只吃苹果破坏营养平衡

正餐只吃苹果,除了导致身体的营养成分确实,体内营养平衡遭到破坏之外,也会使机体变得更加紊乱,内分泌变得杂乱无序,还会造成体内糖分堆积,并通过一系列反应变成脂肪,导致身体越来越胖。

睡觉前吃苹果当心发胖

晚上睡觉前,机体已经开始处于休整恢复状态,这个时间段吃苹果难以及时将苹果中的营养成分彻底消化,残留在体内的营养物质会堆积在一起变成脂肪,结果导致肥胖;但如果是熬夜人群就另当别论了,长时间熬夜的人需要大量营养成分来进行填补,这个时候吃上一两个苹果是最好的宵夜选择。

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