The Beginning
瘦身不仅是要让自己的体重达到一个理想值，更重要的是通过运动让自己的身形更完美，特别是针对25岁以后的女性，身材会开始慢慢变形，适当的体育运动就显得尤为重要，下面专家就告诉大家一套专门翘臀的瘦身操。
短时间的全速跑：可有效地提臀单腿或双腿尽力上跳：看上去可能有点儿傻，但对美化臀部的线条来说却是必要的。
Radu强调：“任何一种跳跃运动都会对提臀有帮助。
”踢腿运动，在慢跑或走路的时候试着把你的脚跟抬到臀部。
在室内，请继续保持锻炼的热度。
以每套重复10次的频率开始，以后逐渐以5次递增，直至达到每套25次。
仰面躺下，双臂平放身体两侧，膝盖弯曲。
慢慢提右腿，左腿轻轻放在右膝盖上面。
缓缓抬起骨盆，保持臀部与大腿的紧绷状态，放低，再来一遍，然后换腿。
面朝下，以双手和膝盖支撑身体，提起一边的膝盖，伸直腿，尽力往上抬，脚尖指向天花板，上下交替做10遍，注意保持腿伸直。
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THE END
