The Beginning
减肥可能是全世界头疼的问题。有氧运动被认为是最好的健康减肥方法。有氧运动不仅指各种有氧运动，还指跑步、骑自行车、游泳、跳绳等耐力运动。听起来很无聊。也许你已经实施了，但没有成功。今天，让小编带你去了解正确的减肥方法。
各种有氧操
我不提倡初学者或身体条件差的朋友跳有氧运动减肥。太简单了，不能满足心率要求。对身体力量、灵活性和灵活性的复杂要求很高。普通人根本做不到。如果动作不到位，就没有效果，容易造成伤害。虽然有各种有吸引力的有氧运动，但我建议没有身体条件的朋友不要用有氧运动作为减肥方法。
游泳
游泳不仅是一种很好的减肥方法，也是一种很好的全身运动，对改善心肺功能非常有效。然而，许多人不擅长游泳，所以他们可以在游泳池里快速行走，这对提高心率有很好的效果。然而，会游泳的朋友也应该注意用游泳来减肥。这不是一场游泳比赛。不要追求速度，只要满足心率要求，注意足够的氧气摄入。
上一篇12下一页
THE END
