The Beginning
现在人们忙于工作，没有时间锻炼，但骄傲的肉不会爱他们的手，但会加快他们的速度。事实上，你也可以在家锻炼，但在家里需要依靠自己的毅力和坚持，有些人想在家锻炼几分钟后放弃，这是错误的，锻炼的过程很困难，但应该更快乐。室内锻炼不仅可以大大节省时间，即使风雨也不怕，非常适合家庭主妇。
第一节：跨步运动
1.立正姿势，双手叉腰，双脚与肩同宽
2.右脚向前一步，身体慢慢蹲下，直到右大腿和小腿90度
3.恢复原位，替换左右脚。
第二节:蹲跳
1.立正姿势，双脚与肩同宽，双手举起放到耳背，手肘张开
2.膝盖弯曲，然后用力向上跳，尽量跳高
3.轻轻着地，反复蹲跳。
第三节:伏地挺身运动:
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THE END
