The Beginning
亚洲女性最容易囤积脂肪的部位有三个部、腹部、臀部和手臂后侧
不用说，前两者已经成为爱美人士的公敌，手臂后面的蝴蝶袖在伏案工作者、家庭主妇等人群中并不少见
推荐四种俯卧撑方法来帮助你摆脱脂肪
俯卧撑的正确做法
准备姿势
手支撑在肩膀的正下方，稳定地支撑地面；脚趾接触地面，稳定身体的下半部分；收紧你的核心肌肉群（吸收腹部，好像让你的腹肌准备接受一拳）；保持背部挺直，保持全身直线
慢慢放下身体
慢慢开始放低身体，保持背部挺直，盯着前面15厘米左右的地方。
颈部与身体持平，身体放低，直到胸部接触地面，双手离地后迅速支撑身体
注意要点:做动作时，注意臀部不要跌倒或翘曲，全身保持挺直，肩胛骨向后，肘部尽量靠近身体(尽量不要让手臂和身体呈现T”型）
抬升身体
俯卧撑如何更有效地锻炼胸肌？保持核心肌肉群
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THE END
