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如何运动减肥?解密运动减肥的正确方法让你减肥效果好

来源: 更新时间:2024-03-16 11:01:30
The Beginning

我们都知道运动分有氧和无氧,但没有哪一个远动适合所有人,想要减肥效果明显,最好是把两种运动结合起来

那么有氧运动和无氧运动顺序应该是怎样呢?两种运动应该先做哪个呢?来一起看看这些健身小常识吧!

有氧运动与无氧运动的区别

运动分为“有氧运动”和“无氧运动”两大类

准确地讲,有氧运动应当叫做有氧代谢运动,无氧运动叫做无氧代谢运动

有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动

通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的,在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大

所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物

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THE END

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