The Beginning
当男性朋友的身材发生变化时，他们仍然需要尽快减肥。如果有更多的脂肪，它不仅会影响他们的身体，而且会威胁到他们自己的健康很长一段时间，那么男性如何锻炼来减肥呢？任何锻炼方法都需要长期坚持，但也需要多样化，在制定了长期的减肥计划后，你可以一步一步地坚持下去
深蹲
男人把手叉在腰上，然后保持上半身垂直，然后弯曲膝盖，慢慢压身体，做蹲姿，然后慢慢恢复原来的状态，这样的动作，坚持做20组
站起来，抬起一只胳膊，然后和你的肩膀挺直，另一只胳膊围着你的身体打圈。转十圈后，换成另一只胳膊。这种方法可以重复十次，一只胳膊十次，然后换成另一只。
也做了二十组
双手叉在腰部，用力吸气，腹部扁平，然后憋气十秒钟后，慢慢吸气，鼓起肚子
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THE END
