The Beginning
运动减肥是一个健康而长期的过程。在减肥期间，我们必须学会控制饮食，否则很容易做无用的工作
那么，运动减肥期间应该怎么吃呢？
运动减肥是一个长期的过程，必须控制饮食
有些人选择节食，这是错误的。过度节食也可能导致厌食症状，危害减肥者的健康
那运动期间怎么吃呢？
一、慢慢咀嚼，每餐7分饱满
虽然我们不鼓励饥饿减肥，但多余的食物摄入最终会转化为能量储存，因此在减肥过程中控制饮食是非常必要的
每次吃饭，提醒自己慢慢咀嚼，慢慢吃。这个小习惯可以帮助你减少20~食物摄入量的30%
狼吞虎咽，当大脑发出停止进食的信号时，它经常吃太多的食物
慢慢咀嚼也有助于增加唾液分泌，保护胃，增加消化酶和激素分泌，促进胰岛素分泌，增加营养吸收，调节代谢
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THE END
