The Beginning
我相信很多人都知道，在减肥的过程中，最重要的是锻炼，但我们都知道有很多运动，并不是所有的运动都适合每个人，因为有些运动很难完成
今天小边介绍以下最有效的运动减肥方法，容易减肥也能发挥强身健体的作用
第一，游泳
游泳是一种可以锻炼全身的运动
游泳也被公认为减肥运动，可以很好地锻炼我们的全身肌肉，不仅可以改善我们的心肺功能，还可以塑造我们的形式
对于许多产后肥胖的妇女来说，这可以帮助妇女恢复身体形态，但也可以帮助我们加强健康，虚弱的朋友可以在业余时间游泳
游泳可以在短时间内消耗我们的热量，自由泳比其他游泳姿势更耗力，10分钟内消耗800千焦能量
第二，慢跑
慢跑是一项非常简单的运动
慢跑很简单，你可以根据自己的运动量来调整
慢跑也受到许多减肥者的喜爱
在慢跑的过程中，我们的腰、背和四肢需要锻炼，这也有利于我们的血液循环
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