The Beginning
对大多数人来说，晚上是锻炼的最佳空闲时间，尤其是如果你想快速减肥，你会非常关心锻炼的方式和强度
但有些人可能不知道如何好好锻炼，那么什么样的运动更适合晚上，可以得到明显的减肥效果呢？接下来，让我们来看看小边的介绍
1、倒步走
倒步走的氧气消耗比正步走高31%，心率快15%
因此，倒步是减肥运动中最经济、最有效的方法之一
因为倒步可以增强大腿后肌和腰背肌的力量，所以也可以预防腰痛
据报道，倒步也有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体的灵活性和协调性
2.靠墙蹲下
当MM当你晚上回家，打算坐在沙发上放松看电视时，你可以做这个运动来摆脱秋天的脂肪
在做这项运动时，首先让你的身体紧紧地站在墙上，双手自然地放在身体的两侧
然后身体靠在墙上，慢慢分开膝盖，膝盖分开可能与臀部不同，然后上半身保持直姿势，慢慢蹲下身体
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THE END
