The Beginning
减肥的方法有很多种。
人们根据自己的不同需要研究了许多减肥方法
市场上的减肥药是通过一些实验研究的
但这些减肥药对人体有一定的副作用
最科学的方法是通过有氧运动减肥
接下来，我们来谈谈有氧运动的减肥周期
至于运动的频率，美国体育医学会建议正常人每周锻炼2~5次。如果你以前没有锻炼习惯，从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三到四次
初学者经常犯的错误是，当他们开始锻炼时，由于热情高涨，想要尽快达到效果，他们每天都会突然锻炼。每次锻炼的强度也很大。这往往会导致过度训练，并在短时间内出现疲劳、失眠、过度酸痛等症状
于是又停了下来
事实上，我们应该意识到健身是一种长期的习惯。如果我们想拥有一个健美的身体，我们应该坚持健身一辈子
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THE END
