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如何减掉腹部赘肉?瘦肚子的运动有哪些呢?

来源: 更新时间:2024-06-15 10:56:09
The Beginning

随着现代社会竞争压力的增加,越来越多的白领整天呆在办公室里,坐一天,长期导致腹部脂肪过度积累,从而生长更多的骄傲的肉,导致身体肿胀

因此腹部赘肉的减肥方式受到更多人的关注

那么腹部脂肪减肥运动是什么呢?为了解决这个问题,让我们进入以下学习

一、仰卧起坐:

减腹指数:

为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来哦

仰卧起坐的正确方法:仰卧在垫子上,双腿屈膝约90度,脚底平放在地上

双手可以放在头,也可以放在身体两侧(手越靠近头部,腹部肌肉力量越强,动作就越困难,初学者可以在腹部肌肉增强后交叉头部)

利用腹部肌肉的力量慢慢抬起身体,呼气。当身体上升到离地约10-20厘米厚时,收紧腹部肌肉,稍微停顿一下,然后慢慢将身体降回原位

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THE END

TAG:腹部  仰卧起坐  身体  赘肉  肌肉  

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