The Beginning
坐在地上消除小腿水肿
将「大毛巾棒」铺在大腿下方，伸直膝盖，双脚张开坐在地板上。接下来以双手支撑上半身，背脊保持挺直，维持这个姿势，将脚尖张开、再闭合，将置于「大毛巾棒」上面的小腿左右移动，就能刺激小腿后侧肌肉。
接着立起一只脚的膝盖，手持「大毛巾棒」两端，左右移动，按摩小腿后侧肌肉，再换边做，就能消除水肿。step2和step3可以两者都做，也可以只做一种，做的时候没有时间上的限制。
睡觉时穿上「塑腿袜」，也有助消除水肿!
想要消除腿部水肿，除了透过骨盘座卷成大毛巾棒按摩之外，还能在睡觉的时候穿上「塑腿袜」，加强代谢循环，让腿部疲劳与痠痛通通消失!
STEP1
準备动作
将「大毛巾棒」铺在大腿下方，然后坐在地板上。
用手支撑身体
双脚张开
STEP2
开合按摩小腿肚
脚尖做张开、闭合的动作，借此来按摩小腿的后侧。
脚尖朝内侧倒
脚尖朝外侧张开
STEP3
左右按摩小腿肚
将一只脚的膝盖立起，左右移动「大毛巾棒」，就可以按摩到小腿肚。
THE END
