The Beginning
随着生活质量的提高，人到中年就很容易发福的吧，原因就有很多人变得不爱运动，不知不觉中身体就胖了起来。那中年人如何减肥呢？下面我就给中年朋友提供一套减肥操，经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展。
1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
2.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
3.屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
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THE END
