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让你狂吃不胖的瘦身食物

来源: 更新时间:2022-01-23 14:47:59
The Beginning

  多吃不胖的瘦身食物

  女性十有八九都会有这样美妙的幻想:爱吃什么就吃什么吃多少也不会发胖,只要你选对了食物就可以多吃不胖。

  ·菠菜豆类

  每半杯(量杯)只是26卡路里,但维C及铁质丰富。菠菜以生吃最有益,烹调也不宜过久,以免损耗营养。无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。

  ·密瓜辣椒

  每105克只有30卡路里,密瓜含丰富的维Ao无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。

  ·番茄生菜

  饭后吃一个中型番茄,有益而不会增肉。由于含水分及大量纤维使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最丰富。

  .麦包火鸡

  全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡路里.

  每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。

  .草莓比目鱼

  每65克只有57卡路里、并含丰富的维生素。这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里,如果一餐吃50克绝对不会发胖。

THE END

TAG:生菜  多吃  番茄  维生素  食物  

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