The Beginning
如果你想健康减肥，你必须注意饮食：
1，食物应该多样化，主要是谷物；
2，多吃蔬菜、水果和土豆；
3，每天吃牛奶、豆类或其产品；
4，经常吃适量的鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉，少吃脂肪和肉油；
5，平衡适当的体育活动，保持适当的体重；
6，少吃盐；
7，饮酒应该有限；在减肥过程中，我们必须多锻炼，保持适当的饮食。记得吃早餐，少吃多餐，合理地结合锻炼和饮食。此外，我们还应该注意以下几点。减肥的效果将会更加明显.控制主食，吃零食2:膳食纤维减肥3:多喝水喝汤4:饭后站立或散步半小时5:睡前3小时禁食
减肥的方法有很多.在选择减肥方法时，应注重物理减肥和减少饮食.不应以口服药为主.常用的减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.
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THE END
