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推荐简单易学糙米减肥餐 减肥餐这样吃营养健康更享瘦

来源: 更新时间:2022-04-23 10:58:54
The Beginning

今天小编为大家带来3款简单易学的糙米减肥餐,美味又甩肉,营养健康更享“瘦”!

糙米减肥餐营养健康更享瘦

一、什么是糙米?

糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽的米,由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时。

二、糙米精米大比拼,两“米”不同在哪里?

精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的,它看起来雪白细腻,吃起来柔软爽口,但营养成分却大量流失,剩下的就主要是淀粉和碳水化合物,而糙米中所保留的外层组织,保存下来的营养物质也比较丰富!

三、糙米的减肥功效从何说来?

糙米可以调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,利于排便排毒,可预防便秘和肠癌;糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂;此外,还可以防止疲劳与疾病,保持体力,达到美容、减肥两不误。

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THE END

TAG:糙米  外层  减肥餐  营养  胆固醇  

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