The Beginning
长期吃外卖快餐，是很容易发胖，还是自己动手做午餐比较好，今天我们来了解一下简单又减肥的午餐吧。
向大家推荐:简单又减肥的午餐，自己动手更健康许多人会为午餐吃什么而挣扎。对于那些想减肥的人来说，午餐吃什么非常重要。如果你想减肥，试试这些简单美味的午餐。
1，蔬菜米
材料:30克大米，3克料酒，1克酱油，2克清水，10克芹菜，10克韭菜和10克杏鲍菇
做法:
1。将洗好的米饭放入电饭锅，然后倒入料酒和酱油，盖上盖子开始烹饪。
2。将芹菜、韭菜和杏鲍菇切成同样大小。
3。将杏鲍菇在沸水中焯一下。将烤好的杏鲍菇加入米饭中，搅拌均匀，制成美味的蔬菜米饭。
2。番茄米饭
材料:番茄和米饭
实践:1。取3-4个小番茄或半个大番茄，去皮，用擀面杖或其他工具捣碎果肉。捣碎的西红柿肉里会有很多番茄汁。用过滤网过滤掉西红柿肉，留下汁液备用
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THE END
