The Beginning
保持“肠道”的健康，不仅能消除大肚腩，还可以改善“皮肤”、“睡眠质量”、“身体免疫力等状况。
向大家推荐:什么水果最适合减肥吃?保持“肠道”健康不仅可以消除大肚子，还可以改善“皮肤”、“睡眠质量”和“身体免疫力”。
这次推荐几种通过吃水果来清洁肠道，减肥排毒的方法。
1.每天都吃的“柑橘类水果”
“柑橘”具有突出的“肠道清洁效果”。
柑橘类水果不仅能消除促使，肠道中的毒素和粪便，还含有大量维生素C和具有抗炎作用的“植物化学物质”，在减肥的同时还能美容皮肤、防晒和增强免疫力。
建议每天吃一些柑橘类水果，比如橘子、柚子、柠檬等。
2.多吃浆果类水果
浆果大多属于GI值较低的水果，不会引起血糖值大幅度波动，自然也不会诱发肥胖，所以减肥或血糖偏高的人可以放心食用。
此外，浆果富含可溶性膳食纤维，不仅能促进促使胃肠蠕动和消化，还能吸收排泄过程中肠壁多余的脂肪和废物，从而减肥和改善肠道环境。
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